ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-23
حرکت 23 / 40 · میانتنه
V-Sit / جمعکردن زانو نشسته
تمرین نشسته میانتنه بین حالت کشیدهتر و جمعکردن کنترلشده زانوها.
- تمرکز اصلی
- شکم، فلکسور لگن، تعادل
- نکته فرم
- سینه را بالا نگه دار و در دامنهای حرکت کن که بدون پرتاب بدن تعادل داشته باشی.