ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-31
حرکت 31 / 40 · پایینتنه
ساق ایستاده
تمرین ایستاده برای بازکردن مچ و درگیری عضلات ساق.
- تمرکز اصلی
- عضلات ساق، کنترل مچ
- نکته فرم
- روی پنجه بالا برو، کمی مکث کن و با کنترل پایین بیا.
حرکت 31 / 40 · پایینتنه
تمرین ایستاده برای بازکردن مچ و درگیری عضلات ساق.