ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-07
حرکت 07 / 40 · پایینتنه
پل باسن تکپا
پل باسن تکپا برای افزایش فشار روی قدرت لگن و ثبات لگنی.
- تمرکز اصلی
- سرینی، همسترینگ، ثبات لگن
- نکته فرم
- هنگام بالا و پایین رفتن، لگن را تا حد ممکن همسطح نگه دار.
حرکت 07 / 40 · پایینتنه
پل باسن تکپا برای افزایش فشار روی قدرت لگن و ثبات لگنی.