ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-32

حرکت 32 / 40 · پایین‌تنه

ساق تک‌پا

ساق تک‌پا با فشار بیشتر بر مچ و نیاز بیشتر به تعادل.

تمرکز اصلی
عضلات ساق، ثبات مچ، تعادل
نکته فرم
در صورت نیاز تکیه سبک بگیر و مچ پای درگیر را مستقیم بالا و پایین ببر.
بازگشت به تمرین