ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-14
حرکت 14 / 40 · میانتنه
پلانک جانبی
نگهداری جانبی برای تقویت ثبات کنارههای میانتنه.
- تمرکز اصلی
- عضلات مایل شکم، شانه، سرینی
- نکته فرم
- شانه و لگن را روی هم نگه دار و اجازه نده کمر به سمت زمین بیفتد.
حرکت 14 / 40 · میانتنه
نگهداری جانبی برای تقویت ثبات کنارههای میانتنه.