ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-03
حرکت 03 / 40 · پایینتنه
لانج معکوس
لانج با گام رو به عقب برای قدرت تکپا و تعادل.
- تمرکز اصلی
- چهارسر ران، سرینی، همسترینگ
- نکته فرم
- پای جلو را ثابت نگه دار و با فشار همان پا به حالت ایستاده برگرد.
حرکت 03 / 40 · پایینتنه
لانج با گام رو به عقب برای قدرت تکپا و تعادل.