ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-22
حرکت 22 / 40 · میانتنه
کرانچ معکوس / جمعکردن زانو
تمرین میانتنه روی زمین با جمعکردن زانو و کنترل لگن.
- تمرکز اصلی
- شکم، کنترل لگن
- نکته فرم
- با شکم لگن را کمی جمع کن و از تاب دادن پاها استفاده نکن.
حرکت 22 / 40 · میانتنه
تمرین میانتنه روی زمین با جمعکردن زانو و کنترل لگن.