ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-35
حرکت 35 / 40 · بالاتنه
پارویی دمبل تکدست
پارویی تکدست با تکیه برای تقویت پشت و حفظ ثبات تنه.
- تمرکز اصلی
- لت، پشت، جلو بازو
- نکته فرم
- آرنج را به سمت لگن بکش و برای پایان تکرار تنه را نچرخان.
حرکت 35 / 40 · بالاتنه
پارویی تکدست با تکیه برای تقویت پشت و حفظ ثبات تنه.