ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-06
حرکت 06 / 40 · پایینتنه
پل باسن
تمرین اکستنشن لگن روی زمین با تمرکز بر سرینی و زنجیره خلفی.
- تمرکز اصلی
- سرینی، همسترینگ، میانتنه
- نکته فرم
- از کف پا فشار بده و حرکت را با لگن کامل کن، نه با قوس دادن کمر.
حرکت 06 / 40 · پایینتنه
تمرین اکستنشن لگن روی زمین با تمرکز بر سرینی و زنجیره خلفی.