ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-24

حرکت 24 / 40 · پایین‌تنه

دانکی کیک

اکستنشن لگن در وضعیت چهار دست‌وپا با تمرکز بر سرینی و ثبات تنه.

تمرکز اصلی
سرینی، همسترینگ، میان‌تنه
نکته فرم
پاشنه را به عقب و بالا ببر بدون چرخاندن لگن یا قوس دادن کمر.
بازگشت به تمرین