ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-10
حرکت 10 / 40 · میانتنه
دد باگ
تمرین میانتنه در حالت خوابیده برای کنترل تنه هنگام حرکت دست و پا.
- تمرکز اصلی
- شکم، کنترل لگن، هماهنگی
- نکته فرم
- هنگام باز شدن دست و پای مخالف، وضعیت کمر را ثابت نگه دار.
حرکت 10 / 40 · میانتنه
تمرین میانتنه در حالت خوابیده برای کنترل تنه هنگام حرکت دست و پا.