ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-21
حرکت 21 / 40 · میانتنه
کرانچ
حرکت کوتاه فلکشن تنه با تمرکز بر عضلات شکم.
- تمرکز اصلی
- عضلات شکم
- نکته فرم
- دندهها را به سمت لگن جمع کن و سر را با دستها نکش.
حرکت 21 / 40 · میانتنه
حرکت کوتاه فلکشن تنه با تمرکز بر عضلات شکم.