ویدیوی تمرینRANKUP FIT / MOV-02
حرکت 02 / 40 · پایینتنه
اسکوات روی صندلی
نسخه کنترلشده اسکوات با صندلی برای مدیریت بهتر عمق حرکت.
- تمرکز اصلی
- چهارسر ران، سرینی، میانتنه
- نکته فرم
- با کنترل عقب بنشین، فقط کمی صندلی را لمس کن و بدون رها شدن دوباره بایست.